Trening WT (wystrzymałości tlenowej) jazda 1 h 20 min. HR avg. 131. Dts. 19 km. Zimno, ok. – 5 st. Asfalt i teren. Ślisko więc powoli. Wg. KOW (klasyfikacji odczuwalnego wysiłku) ok. 6.  Staram się trzymać tętno w strefie 120 – 140. dla tego typu treningu. Jutro powtórka.