Rower, 3,5 h. Dst. 83 km. Wycieczka do puszczy Niepołomickiej w towarzystwie ekipy www.rowerowanie.pl, oraz sympatyków. Miała byc w tempie 63-76 % HRmax i tak było z 2 h, reszta, tj. 1,5 h wytrzymałość tempowa. Po okresie zmniejszenia obciążeń przez ostatnie trzy dni chciałem wykorzystać płaski teren i pokręcić równo i mocniej. Wiatr w twarz pomagał utrzymać wyższe tętna. HRavg. 134. Zmniejszenie obciążeń przynosi dobre efekty, zwłaszcza jeśli poranne sygnały o dyspozycji nie są dobre.