40 km, asfalt + teren w dolinkach. Jazda metodą podjazd do zaliczenia, kilka technicznych zjazdów. Interwały. Trening 2 h.  Wydłużam dystanse podjazdów. Jeśli na maratonach podjazdy są kilkukilometrowe muszę jeżdzić dłuższe niż kilkuminutowe, zalecane w zestawach treningowych Friela. Mam takich kilka na oku.