Powtórzenie serii ćwiczeń na obręcz barkową. Wszędzie po 4 serie 12 powtórzeń.

Przyciaganie ciężaru (32 kg), ściąganie na plecy (32 – 25 kg), rozciąganie barków (32 kg). motylek z cięzarkami (2 kg), wyciskanie siedząc (32 kg), brzuszki wisząc i leżąc. Bieg 20 minut przed.