2 h kręcenia w tlenie. Tętno avg. 140.Pociągnę bez przerwy do 24.12.08, później naturalna laba, przez święta bieganie i basen. Później wyjazd, a od stycznia rozpoczynam trening ściśle wg. planu. W tym większe ciężary na nogi.

Dodatkową motywacją jest ruch na wadze w dół. Pozbyłem się 1,5 kg. Cel na 1.04 to stałe 75 kg.