Siłownia – góra. 10 urządzeń x 4 serie. Ciekaw jestem czy będzie taki moment, że nie będe się czuł po siłowni jak przejechany przez walec.

1 h roweru (25 km) i 1 h basenu wieczorem. 30 długości (żeby nie było – po 25 m) to na razie szczyt moich możliwości. Jest postęp, bo ze cztery razy udało się płynąć nie topiąc się na środku. Jakoś tak mi zawsze wychodzi, że chwila na wdech przypada, kiedy mam głowę pod wodą…

Znów 40 minut truchtu w górskim otoczeniu.

ps. okrutnie bolały mnie ścięgna achillesa po biegu. Moze to od tego biegania pod górę.

Bieganie u stóp Czantorii. 40 minut truchtu.

1,5 h jazdy, kręcenie z wysoką kadencją + izolowanie nóg. Pożyczyłem prosty pulsometr tętno ok. 148. Trochę wysoko, ale w sali było bardzo Ciepło i to pewnie stąd. Teraz dwa dni przerwy, może jakieś drobne bieganko.

Godzina rozbijania zakwasów po wczorajszej siłowni, Tym razem powstrzymałem łapy i nie dokręcałem czerwonego pokrętła na +. Nadal pulso brak.

Wypychanie ciężaru nogami (do Pirxa – w pozycji siedzącej) 66 kg, 4 x 15. Cwiczenia z wałkiem na dwugłowy i czworogłowy 2 x 4 x 15. 32 kg, a w ostatniej serii po 25 kg. Cwiczenia statyczne na uda i różne tortury na klatkę, obręcz barkową oraz barki. Przewiduję, że jutro ktoś będzie mi musiał otworzyc drzwi od samochodu.

Ale śmiesznie. Pływam jak siekiera. Nagle w połowie basenu zapominałem machać nogami… 1 h prób pływania. Trzeba nabyć podstaw techniki, bo wydolnościowo to taki basen to bajka, tylko ten rytm złapać.

1,5 h jazdy w średnim tempie. Nadal nie mam pulsometru