Pogoda była dzisiaj taka piękna, że głupio byłoby jeździć pod dachem. No to jeździłem. 2 h w tlenie (129 avg). Tym razem TdF 2004.

Jutro siłownia. To był ostatni tydzień Podstawy 1, wchodzę w Podstawę 2.

Aha. Co zrobić w takiej sytuacji. Mam możliwość wykonania 2 godzin treningu. Wypada mi tzw. wytrzymałość tempowa, którą wg. friela nalezy robić max 60 minut. Jak to połączyć – na poczatku tempówka 1 h + 1 h wytrzymałości tlenowej? A może druga godzina powinna być regeneracyjna?

1 h 30 min trenażera hr avg. 133. Wieczorem basen 1 h.

Z cyklu motywatory: film o TdF (dzięki MjN) Pantani i Urlich wspinają się na Col du Galibier + muzyka transowa. Półtorej godziny jak z bicza trzasło 🙂  Polecam.