1 h 45 min tlenu. HR Avg 135. Na próbę zrobiłem sobie 6 minutową sesję na progu mleczanowym i trochę powyżej. Izolowanie i podjazdy na stojąco, ale w tlenie. Wczoraj przerwa, trochę jednak byłem obolały po dzwonie na nartach. Jutro jeśli wyjdzie to siłownia i siła.

Kręciłem na siłowni, na rowerze spinningowym. Co raz wiecej twarzy znanych z maratońskch tras spotykam. Jeśli porównuję nude trenażera w domu i kręcenie w grupie z muzyką i pokrzykującym trenerem to subiektywne wrażenie, że czas płynie conajmniej o 30 % szybciej.

 

… to niesamowite ile siłownia daje. Cały dzien jezdzenia w zasadzie gora dół bez stęknięcia nóg…

2 h w tlenie. HR avg. 132, trochę sumulowanych podjazdów i izolowania nóg.

1 h umiarkowanych tortur na grzbiecicho, brzucho i inne obręcze barkowe.

2 h, hr. avg. 140. Nieplanowane przerwy sprawiły, że odpocząłem i moc była ze mną. Odbiło się to na zbyt wysokim tętnie i ochocie żeby przedłuzyć jazde jeszcze o 1/2 h, ale rozsądek zwyciężył i zapamiętane zdanie, aby treningi kończyć z przekonaniem, że jeszcze trochę bym mógł. Swoją drogą w ubiegłym roku obrzydzenie mnie brało kiedy miałem wsiąść na trenażer, teraz to lubię (zboczenie)

Coś się nie zacząl dobrze ten rok dla mnie. Najpierw jakaś minikontuzja po Biegu Radości kazała mi dwa dni dać sobie spokój, a kiedy już wsiadłem na trenażer to rozwaliłem oponę…

 

Czas treningu 26 h 30 min. Połowa to rower i trenażer, pozostałe siłownia, basen i bieganie. Zakończony 6 tygodniowy okres przygotowawczy, czas treningu zgodny z planem.