2 h. 1 h tlenu HRavg. 131, później interwały – 3x progresywny wysiłek 6 minutowy, od 75 do 92 % HRmax. Przerwa 3 minuty.

Wiem, że to wcześnie, ale w ogóle nie mam wytrzymałości w tych strefach. Po konsultacjach na AWFie postanowiłem nie zwlekać z pracą nad wytrzymałością w tych zakresach.

Teraz niestety 3 dni przymusowej przerwy. Wyjazd slużbowy. I bądź tu człowieku systematyczny!