1 h w tym 50 min. tempo + siła. Hr w strefie do 149. Tym razem grzecznie trzymałem się górnej strefy, nie przekraczając progu LT. W ramch ćwiczenia psychy siadam na trenażerze z założeniem np. 40 min siły, a kiedy osiągnę ten czas i nadal jest w porządku to dokładam sobie 5 min itd. 

wieczorem

1 h rege w zakresie do 108. I znów grzecznie trzymałem się strefy.

Odpukać kuracja czosnkowo-interwałowa zadziałała.