1 h 30 min. Interwały 5×5 min, przerwa 1:1; kad. 80-85; hr 154-159 + tempo 30 min.; kad. 70-75; hr. 140-144. Do popracowania nad wyższą kadencją podczas interwałów;
1 h 30 min. Interwały 5×5 min, przerwa 1:1; kad. 80-85; hr 154-159 + tempo 30 min.; kad. 70-75; hr. 140-144. Do popracowania nad wyższą kadencją podczas interwałów;