3 h 10 min. 80 km. Z elementów treningu wykonanego na ścieżce do toru kajakowego: A 4, czyli kad. max 5 serii, 4×30 sekund. Lesław zasugerował ostatnio skrócenie czasu odpoczynku pomiędzy powtórzeniami z 20 do 15 sekund. Oj, to było TO 5 sekund. HRmax do 170. Później WTempowa 35 min, kad ok. 70, tętno 138-147.

Jeszcze rano chciałem sobie odpuścić ten trening bp wstałem dość obolały, pomógł poranny rozruch i w końcu okazało się, że poszło dobrze.

Wiosna w pełni, choć zieleń to głównie widać na ulicach i ścieżkach, kiedy ekipa Zielonych przemyka. Dzisiaj spotkałem aż 7 osób z teamu!