2 h. Skoncentrowałem się na trzymaniu wysokiej kadencji, przeciętna wyszła 96 rpm, razem z rozgrzewką i schłodzeniem. W związku z tym, że poczułem kolano odpuściłem zaplanowane wstawki siłowe.

Zaczynam tydzień regeneracyjny, a później treningi frielowskiej podstawy II. W podstawie I miałem 3 tygodnie, w których czas treningu to około 10 h. Trochę mało jak na okres, który ma zbudować wytrzymałość. Niestety nie da się jeździć w weekend na zewnątrz, a wykonanie więcej niż jednej 3 godzinnej sesji na trenażerze to zboczenie, ale trzeba będzie to zrobić jeśli nie będzie warunków do jazdy na zewnątrz.