3 h. Trenażer.

W.Tlenowa + 40 min tempa, kadencja 75-80.

„Życie jest jak jazda na rowerze, żeby utrzymać równowagę musisz się poruszać ” – Albert Einstein.

To wyraźnie było przed erą trenażera, czyli roweru na uwięzi. Na poważnie, to tutaj nie ma co interpretować miał rację: „Jazda na rowerze jest jak życie, żeby utrzymać równowagę trzeba pedałowąć”. Co też wczoraj czyniłem.

2 h. Kadencja + 95.

Cytat. Dzisiaj z cyklu co lepsze MTB czy szosa, czyli spór o wyższości jednych świąt nad drugimi.

„Dopóki nie pojawiło się kolarstwo górskie, scena rowerowa była rządzona przez elitę kolarzy, którzy wyglądali jakby mieli alergię na entuzjazm”. Jacquie Phelan, jedna z pionierek amerykańskiego kolarstwa górskiego.

Efektowne, ale trąci myszką. Czasy, kiedy MTB były naturalną kontynuacją hipisowskiego zjeżdżania po zboczach gór w Marin County minęły. Od 1990 to sport pod kuratelą federacji kolarskich i wielu jego herosów też zaraziło sie alergią na entuzjazm. Dobrze przynajmniej, że trochę tego ducha istnieje w wycieczkach, eksploracji gór i na maratonskich trasach. Przynajmniej w tej drugiej części stawki 🙂

2 h.

WT + podjazdy w tętnie tempowym, kadencja naturalna (ok. 80)

Zimno było, ale dało się wytrzymac. Testowałem też nową kurtkę teamową. Świetnie się sprawuje.

Wracam do treningów.

Diagnoza kolana to chondromalacja I stopnia. Zalecenia glukozamina.

W podejściu do treningów zmieniam kilka rzeczy, zobaczymy czy pomogą:

Kasuję ćwiczenia na kadencję maksymalną oraz siłę z małymi kadencjami. Podjazdy i tempo zamierzam robić na kadencjach naturalnych, ograniczę przez jakiś czas używanie roweru szosowego i poluzuję sprężyny w pedałach. Odpuszczę treningi kiedy będę czuł kolano. Będzie to czasami wymagało złamania tygodniowego cyklu treningowego, ale cóż na to poradzić.

Hasło od dzisiaj „chondromolę to kolano”. Wiele osób ma gorsze kontuzje i urazy, a znakomicie sobie daje radę na trasach maratońskich. Diagnozę będę jeszcze konsultował i zapewne wejdę w program rehabilitacji.

Dzięki za nadesłane rady dot. tej kontuzji.

… nie będę tu przeklinał, ale p… kolano znów się odezwało.

Było więc 1 h regeneracji i do ortopedy.

 

Bez cytatu… albo znany powszechnie cytat z Lance Armstronga. „Motywacja nie zniesie Cię daleko, jeśli nie masz nóg”. Cóż mogę dodać.. zwłaszcza lewej.