Ćwiczenia na obręcz barkową oraz 1 h spinningu w strefach do połowy WT.

Podsumowanie listopada. Trwa okres adaptacyjny, który zacząłem 8.11 Widzę, że takie wprowadzenie jest mi bardzo potrzebne po 4 miesiacach przerwy. Listopad zamknąłem 26 h 30 min treningu, na który składa się spinning/rower + bieganie + siłownia. Także grudzień będzie okresem adaptacyjnym, gdzie trenuję sytematycznie conajmniej 5 x tydzień, ale ciągle bez ścisłego planu.

Zastanawiam się nad sekwencją treningów, w które wchodzą siłownia + rower (spinning) i bieganie. W tym roku nie pływam. Według Friela nie należy tego samego dnia łączyć biegania z ćwiczeniami na nogi. Jakie stosujecie modele, co po czym?