3 h

10 min rozgrzewka  + 30 min WT + 10 min siła tempowa 50-55 rpm+ 10 min TR + 10 min siła tempowa + 100 min WT + 5 min schłodzenie + stretching.

Nie weszło gładko. Wymęczony trening. Zwłaszcza to WT po siłowych wstawkach ciągnęło się w nieskończoność.

564/5200 km