2010.11.17 – siłownia

Siłownia. Większość aktywności na siłowni dotyczy obręczy barkowej, mieśni grzbietów, klatki. Wczoraj po raz pierwszy w tym sezonie zrobiłem ćwiczenia na nogi: wypychałem leżąc. Na razie stosuję małe obciążenia (3x14x100 kg), w miarę adaptacji i po uzgodnieniu ze swoimi kolanami będziemy dokładać. Wdrożenie ćwiczeń kształtujących siłę to odpowiedź na jeden z wniosków po sezonie 2010. Przy przyzwoitej wytrzymałości brakowało mi siły na podjazdach, to jedno z ważniejszych moich ograniczeń przed sezonem 2011. Do zwalczenia w zimie.

 

Ten wpis został opublikowany w kategorii Trening. Zapisz link.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *