2 h. Oj. Potrzebne są badania, bo strefy chyba mi się nie zgadzają. Po wymianie poglądów z Lesławem i Pirxem pod poprzednią notką zrobiłem sobie tzw. tempówkę wg. Friela. Strefa 3 dla mnie do 133 – 140 bpm. Pojechałem dzisiaj 50 minut z tętnem 149 (kadencja 80.) Na te 50 minut 20 min to była jazda ok. 153-158, reszta 142-150. Pierwsza część była wyczerpująca dość, oddech szybszy. Bez pieczenia mięśni, ale już z wyraźnym zmęczeniem. Druga część to jakby mocniejszy trening tlenowy, jak to ujął Pirx można tak kręcić cały dzień. 

Pierwszy wniosek to, że liczone 156 na progu mleczanowym i 144 na tlenowym to są za niskie wartości. (badanie robiłem w trakcie długiej przerwy w treningach). Nie będę na siłę nic zmieniał dopóki nie powtórzę badań. Może przesunę strefy trochę w górę, tym bardziej, że ogólnie trening nie był jakoś bardzo wyczerpujący.