11 podjazdów o nachyleniu 12 %, co drugi 600 m, co drugi 300. Różnica wzniesień 70 m/570 m. Strefy tętna 86-95% max. Po wejściu na wysokie tętno na poziomie 86-87 % HRmax organizm się stabilizował i dawało się kręcić z kadencją 70 rpm. Czas treningu 1/5 h z odpoczynkami (ok. 2-3 min)

A tak wyglądał profil mojej dzisiejszej przejażdżki.