Rower, asfalt 2h, 50 km, 1h trening tempa. W założeniach 75-85 % HRmax, ale trudno było się utrzymać w tej strefie i przekraczałem w górę, stąd wysokie HRavg. pierwszej godziny (147). Później 40 min wytrzymałość tlenowa, 20 minut bieg obok roweru. W Skale złapałem kapcia, a w zapasowej dętce urwałem wentyl podczas pompowania i trzeba było wzywać zmotoryzowaną pomoc, żeby nie zmarznąć 20 minut biegu obok roweru. Buty rowerowe nie są najlepsze do biegania.