Trenażer. 1h. 1/2 h WT, na pozomie HRavg. 120, oprócz tego izolowanie nogi serie x 5 oraz sprint (kadencja max)/30 sek. x 4.  Trochę pompek i brzuszków.

Czuje jednak, że coś mnie dopadło i słabnę. Tylko się nie dać draństwu.