Bieg. 1h. Asfalt + las Michałowski. HRavg 144, max 168. Temp. – 5 st. Wyraźnie cieplej niż wczoraj. Biegło mi się znakomicie. Bieganie od listopada przynosi efekt. Mięśnie się przyzwyczaiły. W lesie rozciąganie i podbiegi. KOW 6,5.

Trenażer. Rege. HRavg. 107. 0,5 h. Nie stosowałem dotąd TReg. po wysiłku, ale wyraźnie to działa, mięśnie mniej bolą. Zobaczymy jutro jak będzie z samopoczuciem.

Zaplanowana szosa WT ok. 2h.